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2013年08月14日 08:42:35
吸煙對人會造成如此多的危害,給個人、家庭和社會帶來極大的負擔,因此戒煙的重要性不言而喻。泰山醫學院附屬醫院呼吸內科主任孟玲為此給煙民提出了以下幾點建議,希望吸煙者能夠從個人和家人健康的角度出發,盡早戒煙。
回家先洗澡,洗掉“三手煙”
除了人們常說的被動吸的“二手煙”,目前有研究提出了“三手煙”的概念,指的是吸煙者在將煙熄滅後的一段時間內,煙霧在室內建築和物品表面殘留的有毒物質,這些有毒物能夠被人體皮膚吸收並滯留。
孟主任介紹,由于嬰兒的呼吸比成人快,免疫係統不完善,加上手口動作比較多,相比成年人,嬰幼兒更容易受到“三手煙”的危害。
孟主任提醒,家長們一定要重視“三手煙”的危害,盡量不要讓人在家吸煙,如果在外吸煙或曾經處在煙霧環境中,最好回家先洗個澡,換下衣物,全面清潔身體後再親近孩子。
往往身體受不了,才想到戒煙
孟玲主任告訴我們,慢阻肺、肺氣腫、慢性支氣管炎這些呼吸係統疾病都與吸煙有關。每一個到呼吸內科就診的患者,醫生們都會詢問其有沒有吸煙史,如果有,一定會認真嚴肅地勸導他們戒煙。
孟玲主任介紹說,泰山醫學院附屬醫院依托呼吸內科成立了戒煙門診,而在前來咨詢的煙民中,以四五十歲的中年人居多。青少年煙民尋求主動幹預的非常少,而一些老年煙民都是在身體器官發生病變之後才想到戒煙。
“醫院在顯著位置都挂著禁止吸煙的標識,並印制了很多戒煙宣傳冊發給前來就診者,還定期開展戒煙宣傳。”孟主任說,如果醫生在接診時先開展3分鐘吸煙危害教育,必然會大幅度提高參與戒煙的主動性,戒煙率也會得到明顯的增長。
戒煙初期“貪吃”,多運動防長胖
很多人看到別人戒煙後,也下決心準備戒煙,但對別人戒煙後體重增加表示不解。
孟主任告訴記者,戒煙後一個重要的表現就是體重增加。而究其原因,孟主任認為有如下幾點:首先,尼古丁本身有抑制食欲的作用,戒煙後食欲會增強;其次,戒煙後味蕾更敏感,食欲增強。
孟主任建議,戒煙過程中應注意控制飲食、增加運動量,難受時可吃熱量低的蔬菜,以避免體重過快增加。
剛開始戒煙時,人們會出現一些戒斷症狀,感覺身體會稍微差一些,但隨著戒煙時間延長,各種疾病的風險將顯著下降。
培養其他習慣,遠離吸煙人群
孟主任介紹說,戒煙是一個持續的過程,不是說戒煙就是一下子不抽煙了,控制好第一支煙很重要。不少吸煙的人缺乏體育鍛煉,只要一有時間就想著吸煙,戒煙可以從轉移注意力,增強體育鍛煉等方面開始。
雖然時常遇到煙民到戒煙門診尋求藥物幫助,但孟主任不建議用藥物來戒煙,應該要樹立信心。孟主任說,從戒煙之日起,可以尋找一些有助于改變吸煙習慣的替代食品,如口香糖、葡萄幹、水果、薄荷糖等等,並盡量遠離吸煙人群。
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